لاغر شدن

قبل از انجام هر کاری باید با روند و پروسه آن آشنا شویم برای مثال اگر بخواهیم لاغر شویم باید روش های لاغری را بدانیم !!

یعنی باید تمام ترفند ها را در این زمینه بدانیم تا به توانیم در سریع ترین زمان ممکن به لاغری برسیم در این مقاله شما را با بهترین روش ها آشنا می کنیم.

در همین ابتدا کار باید بگویم رژیم لاغری سریع خیلی خیلی مهم است و نقش بسیار مهمی در روند لاغری شما خواهد داشت اما کافی نیست !

یعنی اگر شما فقط تابع یک رژیم باشید به جایی نخواهید رسید اگر چه آن بهترین رژیم غذایی ممکن برای لاغری باشد اما نکته مهم چیست ؟

چطور می توان لاغری را تجربه کرد ؟ عجله نکنید در پایان به تمام این سوالات جواب می دهم.

در این بخش باید بگویم لاغری بدون ورزش ممکن نیست بزارید درست بگم بهترین روش و مطمئن ترین روش برای لاغری ورزش است

که از هر پزشک یا ورزشکار با سابقه ای هم بپرسید حتما ورزش را به شما پیشنهاد می دهند.

پس باید گفت رژیم لاغری خوب همراه با ورزش اصولی می تواند بهترین نتیجه را داشته باشد که در ادامه بیشتر توضیح خواهم داد که چگونه باید پیش رفت تا بهترین نتیجه را گرفت.

اثرات منفی لاغری شدید

در این بخش می خوام شما را با اثرات بسیار بد لاغری سریع آشنا کنم لاغری که بدون استفاده کردن از علم باشد نتایج خیلی بدی دارد

که البته این نوع لاغری ها اغلب با رژیم لاغری های مناسب نیستند.

که با دارو ها یا حتی عمل جراحی هستند که انجام می شوند طبق تحقیقات انجام شده لاغری یا چاقی ناگهانی برای بدن انسان بسیار خطرناک است مخصوصا لاغری که با ورزش نباشد !!

برای نمونه ممکن است شما بدون رژیم لاغری به کاهش وزن قابل توجهی برسید اما ممکن است این لاغری برای زمان کمی باشد

و شما دوباره به حالت قبلی خود برگردید پس باید این مورد را نیز در نظر بگیرید

به غیر از این افرادی هستند که به سمت دارو ها و عمل جراحی می روند و هیچ اعتقادی به رژیم لاغری مناسب و ورزش کردن ندارند.

در بیشتر موارد آن ها به لاغری نمی رسند یا حتی اگر کاهش وزن داشته باشند هم با مشکلاتی موجه هستند طبیعتا دارو ها و عمل جراجی بدون عوارض جانبی نیست

همچنین این دسته افراد با چین چروک در پوست و افتادگی پوست هم روبرو می شوند و صرفا کاهش وزن دارند نه هیچ تناسب اندام خاصی !!

رژیم لاغری رایگان

در این قسمت قصد داریم یک برنامه غذایی مناسب را به شما معرفی کنیم لازم به ذکر است این برنامه غذایی برای دوستان ورزشکار نیز بسیار مناسب است.

همچنین همان طور که می دانید بسیار مهم است که ما وعده های غذایی بیشتری داشته باشیم ولی در عوض وعده های غذایی کوچک تری داشته باشیم.

به همین دلیل ما سعی کردیم این اصل را در نظر بگیریم و در این برنامه قرار دهیم.

نکته مهم و قابل توجه این است که رژیم لاغری زیر برای عموم افراد مناسب است اما برای ورزشکاران توصیه می شود.

صبحانه :

پنج غدد سفیده تخم مرغ + پنیر + گردو + سه عدد نان جو

میان وعده :

یک کاسه عدسی + یک عدد ( سیب و یا دیگر میوه ها مثل موز )

ناهار :

هشت قاشق برنج + ۳۰۰ گرم مرغ + سالاد + ماست ( یک روز در هفته )

عصرانه :

۳۰۰ گرم ماهی ( سالمون ) +سیب زمینی + قهوه تلخ

نکته : سعی کنید در انتخاب ماهی و مرغ ( فیله ) تنوع ایجاد کنید تا بتوانید حداکثر پروتئین غذا را جذب کنید.

شام :

۱۵۰ گرم گوشت مرغ + ۱۵۰ گرم گوشت گوساله + سالاد و ماست

قبل خواب :

۱۰ عدد بادام درختی + یک لیوان شیر کم چرب

نکته : این برنامه برای دوستانی که ورزش بدنسازی انجام می دهند بسیار توصیه می شود چرا که این نمونه رژیم کنار ورزش دارای اثر شگفت انگیزی خواهد بود.

مشخص کردن هدف از لاغری

تا به اینجا گفتیم لاغری سریع دارای اثرات منفی بسیار زیادی است و ممکن است کمی بعد از آن شما دچار بیماری های متفاوت شوید که جبران پذیر هم نباشد

ما در جواب جو به شما پیشنهاد می کنیم که هدف خود را تعیین کنید آیا به دنیال لاغری سریع و بیماری هستید ؟! یا با رژیم لاغری خوب و ورزش اصولی به دنبال کاهش ورزن معقول هستید ؟

اگر دومی را انتخاب می کنید به شما تبریک می گویم در ادامه به شما ترفند های لاغری با رژیم و ورزش را می گویم.

لاغر شدن